年のせいにして諦めるしか無いと無理矢理納得していた。
ここ7〜8年の不眠
寝付きが悪い 3時間以上続けて寝れてない
など自分に当てはまる内容をテレビ番組でやっていた。
睡眠負債とな…
自律神経を整える事が不足
免疫力が下がる
妙に納得している自分
加齢が大きく原因なのはよく分かるけど
何とか最低限の体力や気力が欲しいから
導眠剤に頼らなくて自然の眠り…
今夜も今頃ハテナにいる様じゃまたダメかな👎
小学生の孫でもない走り回ってぐっすりとかはムリだしね。
有酸素運動40分 歩き 坂 階段 体幹トレーニング
筋肉を作る 鍛える 夢の様な事なのかも…
無理は禁物と整骨の先生
はぁ ローマは1日にしてならず
老婆は1日休んだら大変
幸せホルモン出さなきゃね〜〜(^^)
