iyoiyohitori’s blog

ささやかで良い 人並みで良い 穏やかが良い

寝付きが悪い

年のせいにして諦めるしか無いと無理矢理納得していた。

ここ7〜8年の不眠

寝付きが悪い  3時間以上続けて寝れてない

など自分に当てはまる内容をテレビ番組でやっていた。

睡眠負債とな…

自律神経を整える事が不足

免疫力が下がる

妙に納得している自分 

加齢が大きく原因なのはよく分かるけど

何とか最低限の体力や気力が欲しいから

導眠剤に頼らなくて自然の眠り…

今夜も今頃ハテナにいる様じゃまたダメかな👎

小学生の孫でもない走り回ってぐっすりとかはムリだしね。

 有酸素運動40分 歩き 坂 階段 体幹トレーニング

筋肉を作る 鍛える 夢の様な事なのかも…

無理は禁物と整骨の先生

はぁ ローマは1日にしてならず

老婆は1日休んだら大変

幸せホルモン出さなきゃね〜〜(^^)